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每天瑜伽一小时是怎样一种体验?

作者:上海中国瑜伽联盟 时间:2020-08-04 15:08:14
  今天雾霾,对身体不好;下雨了,完美的不用去瑜伽馆的理由;加班工作太累,躺床上就着了,哪里还有心思瑜伽;与朋友有约,瑜伽嘛,还是明天再说吧……
  其实,这些看似充分而繁多的理由归纳起来就是一个字——懒!我们总是容易原谅自己。很多人,因为这样的小借口而与曾经坚持向上的自己渐行渐远。坚持下来的总是孤独的少数。
  那么,每天瑜伽一小时,到底是一种什么感觉呢?看看伽友是如何说的吧!
  笔者大二的时候和大部分大学女生一样,晚上睡不着,玩手机,刷微博,白天起不来,上课迟到,严重拖延症患者。每天也为完不成计划基本50%的时候心情都是不好的。
  大三搬了校区,附近有很多瑜伽馆,非常方便,加上找实习不顺,就开始练习瑜伽,除了下雨太冷,基本每晚都去瑜伽馆上一节课。坚持到毕业。感悟:假如心静不下来,依然带着一颗有欲望的心、没有放松的心去练习瑜伽,其实就如一场表演,表演完了,人散去,没有结果或者说是没有效果,对身、心、灵也没有一点印迹。
  结果呢,每天喊着要塑形的口号却一点也没有感觉到有什么效果。先不要把瑜伽当成减肥的工具,很急利的要去马上看到效果。试着先让自己的心安静下来,去慢慢的了解瑜伽,熟知瑜伽。
  每天给自己时间让自己安静一下,或静下来与自己对话,“我真的胖吗?”或“我需要怎么样的正确的锻炼才可以达到标准体重?”等等,我觉得这也是一门必修课,其实也是在做心灵瑜伽。
  心安静了,一切答案都会浮现。一切问题都可以解决。这样,慢慢的坚持下去,看效果又会如何?也许,我们会看到一个不一样的全新的自己。也许,我们会对自己越来越满意。听着有点玄乎、但是真的你不顾一切的坚持瑜伽的时间,你就不得不开始为了它腾出时间,学会规划时间,健康饮食,相信我、这是良性循环的开始。总结下来,每天瑜伽一小时,就是三点:
  1、控制欲望。
  坚持瑜伽的习惯的养成要其他习惯的配合。一次不吃甜食,两次不吃零食,慢慢你对这些食物再也没有依赖,真的看见也不会心动!你能控制自己欲望,不管买买买的欲望,还是吃的欲望,反而学会适可而止,点到为止才能留有期待,否则会边际效应递减。
  2、瑜伽提高你对痛苦的耐受性。
  背单词痛苦吗?痛苦!锻炼痛苦吗?痛苦,早起痛苦吗?也很痛苦!但是一点点战胜惰性,让你觉得可以掌控自己的生活!这种感觉太棒了!心态也好了,就像伽人说的:不是成功的人往往有更好的习惯,更多的坚持,而是有更好的习惯、更多的坚持的人往往更容易成功。
  3、学会安静,清静内心,不再迷茫。
  如果你和我一样曾经是手机控,每分钟都在被朋友圈,空间,微博的信息轰炸着,刚开始瑜伽也许会很困难,一下子感觉自己是世界上身体最僵硬的人,难受得要死,连呼吸都不知道该怎么办。但是坚持下来,你会发现你迷茫烦躁往往就是你每天接触太多信息,跟你没有半毛钱关心的信息,今天你看见林丹的微博发誓要练平板,明天你看见李开复的书单发誓要读一万本书,最终你什么也没有坚持三天。
  瑜伽的时候,不得不排除干扰,大脑什么也不干,就是感受你的呼吸,你反而开始沉下心,明白平板要一秒一秒撑,书要一页一页啃,当你摸到了自己的内心,想清楚自己要什么,反而比天天看着别人时,不迷茫了。
  其实,有太多可以不瑜伽的借口,就看你能不能看到瑜伽带给来触及你灵魂的东西。瑜伽,很累,有时会很痛苦,但正是这种痛苦,让我有种活着的快感。我喜欢瑜伽完,那种释放能量、释放压抑的清爽。
  放弃是最容易的事情,能坚持下来就已经是一种胜利,而这种胜利,属于孤独的少数。而我,不愿意随波逐流,成为那自甘堕落的大多数。因为,既然有的人能做到,为什么我不能是那一个?
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